Category: спорт

Гонка Героев в Калининграде

Жалко нельзя себя клонировать. 21 и 22 мая, в тот самый момент, когда я буду в Питере гонять шары, недалеко от Калининграда на полигоне «Хмелёвка» пройдёт очередной этап «Гонки Героев». Принимаем эстафету как раз от Санкт-Петербурге, где Гонка Героев за два дня прошедших выходных собрала 3 тысячи участников.


Collapse )
promo levashove march 20, 2018 17:56 16
Buy for 50 tokens
Привет. Меня зовут Евгений Левашов, я живу в Калининграде и работаю техническим писателем и техническим копирайтером. Проще говоря, я пишу инструкции и статьи на ИТ-тематику. Инструкции, документации, статьи на Хабрахабр и т.д.. Это блог с некоторых пор является зеркалом моего сайта.…

Приложение, которое расскажет вам, когда нужно есть, спать и заниматься спортом

Корпорация IBM и компания Under Armour объединили усилия для создания продвинутого приложения, помогающего составить правильный распорядок дня. Если говорить проще, то теперь приложение на основе когнитивных способностей IBM Watson расскажет, когда нужно есть, спать и заниматься спортом. Само приложение называется «UA Record». Программа с когнитивными способностями от IBM Watson была представлена на CES 2015.




Collapse )

Мотивирующий будильник Red Bull

Red Bull выпустили свой будильник для Android. По функционалу он почти полностью повторяет аналоги, но в отличии от стандартных будильников здесь уже загружены очень бодрые мелодии вкупе с вдохновляющими фотографиями. Кроме того есть возможность задать как цель среднее время выключений сигналов. Наверное, это должно мотивировать. Я поставил - попробую.




Collapse )

Украинский способ шнуровки ботинок

Скажу сразу, что я не знаю, почему он называется украинским и никакая политика тут не причём. А то набегут сейчас. Просто я его нашёл на одном сайте именно под таким названием. Может там способ придумали, может просто так решили назвать... Да и не в этом суть. Просто это, пожалуй, один из самых удобных способов завязывания шнурков, который я видел. Особенно он хорош для беговых кроссовок, кед и другой спортивной обуви. Суть в том, что концы шнурков, которые чаще всего и мешаются, вылетают и путаются, в этом способе изначально спрятаны. Инструкция и видео под катом.



Collapse )

Новости Блогербола. Расписание, схема турнира и информация для групп поддержки.

1659450_900 Всем привет. До международного турнира по футболу среди блогеров осталось совсем мало дней и уже в пятницу с утра пораньше мы будем встречать участников в аэропорту Храброво. И поэтому работа кипит и новостей очень много.


Collapse )

Почему надо заниматься в тренажёрном зале с тренером

Я до 28 лет занимался без тренера и только сейчас понял, какой я был дурак. Как обычно приходят в тренажёрный зал новички? Начитавшись статей в интернете и с распечаткой программы тренировок, в которой расписаны упражения на разные группы мышц с разбиением на несколько дней в неделю. И начинается долгая и нудная работа. Да, результаты есть, но незначительные. Вес скачет, какие-то мышцы остаются слабыми, какие-то наоборот набирают объёма. Работа с ногами чаще всего ограничивается одной тренировкой в месяц, потому что это тяжело, да и кажется не особо нужным...


Почему я так подробно это расписываю? Потому что это мои ошибки. Да и не только мои, благо я имел возможность наблюдать очень многих людей. Кто-то просто не выдерживал и бросал, кто-то, как я, например, умудрялся достичь хоть каких-то результатов и затем останавливался, так как мышцы дальше просто не росли. А всё это происходило потому, что изначально был неправильный подход к тренировкам.


Когда в минувшую субботу я пришёл к Руслану на занятие, то был уверен, что я много знаю и умею. Спустя две тренировки я откровенно заявляю, что ничего не знаю. Как работает тело человека, как реагирует на упражнения, сколько времени можно тренироваться... На всё это мне заново открывали глаза.


Я уже писал, что мне надо набирать массу. Так вот, я же, как и многие другие, привык начинать тренировку с аэробных нагрузок. Минут 10-20 побегать на дорожке, покрутить педали на велотренажёре. Так вот ничего этого мне нельзя делать. Встал на дорожку и 10-15 минут быстрым шагом для укрепления серодца.


А время тренировки. Я был уверен, что должен заниматься два часа. Ну я ж нормальный спортсмен. Угу, дурак я был. Моя тренировка не должна превышать 45 минут - час. Больше уже во вред будет. Такие особенности строения моего тела.


Программы тренировок, которые должны постоянно меняться, сами упражнения, интенсивность и техника их выполнения, питание и диета это всё то, что вы никогда не сможете разработать себе сами. Я серьёзно. Интернет, как бы я его не любил, никогда не даст вам информацию, которая будет подходить только вам. Никакие видеоролики на ютубе не научат вас правильно держать руки, спину, правильно выполнять упражения.


Да, я наверняка прочитаю под этим постом, что можно и так заниматься и это лишняя трата денег. Ну что же, ваше дело. Но я бы порекомендовал хотя бы попробовать провести несколько занятий под руководством тренера, получить от него рекомендации по прогремме тренировок  и по питанию. А потом напишите мне и скажите есть ли разница. Уверен, вы меня не удивите своими отзывами.


К слову, мне очень повезло. Меня тренирует самый опытный тренер самого большого из клубов "Альбатрос" в Калининграде. Руслан Сулеманов сам является Мастером спорта по тяжелой атлетике КР, Мастером спорта по пауэрлифтингу (силовое троеборье), многократным Чемпионом и абсолютным Рекордсменом КР. Работает тренером вот уже 18 лет. Так что я в очень надёжных руках.


Это немного неплановый пост из проекта "Худеющий (тренирующийся) блогер" без фотографий и прочего, так что я оставлю уголок спонсоров, но спрячу его под спойлер. Кому интересно, всегда зайдёт и посмотрит, где лучше всего тренироваться в Калининграде и где работают самые квалифицированные тренеры:

[УГОЛОК СПОНСОРОВ]

Спортклуб Альбатрос-Запад находится на ул. Чекистов возле кортов Спартак. Это самый большой из наших клубов. Здесь вас ждут просторный зал силовых тренажеров и два больших кардиозала. Любителям танцевальных занятий предоставляется комфортный зал, где также проводятся другие групповые занятия: йога, семинары, конвенции и фитнес-смотры. Все залы хорошо кондиционированы. Плавательный бассейн имеет четыре дорожки, длина которых 25 метров. Сухие сауны расположены в душевой зоне раздевалок. В салоне клуба имеются четыре солярия, вертикальные и горизонтальные. Бар клуба предложит вам разнообразный ассортимент свежих соков, коктейлей спортивного питания. В клубе работает магазин спортивных товаров.

Перейти на сайт спонсора:

Lamoda.ru — интернет-магазин одежды, обуви и аксессуаров, осуществляющий продажу и доставку товаров на всей территории России.

Перейти на сайт спонсора:
ламода



Тебе надо набрать вес... и другие итоги первой тренировки.

В субботу я первый раз за полгода пошёл на тренировку. Дело было в спортивном клубе Альбатрос-Запад и занимался я под руководством тренера Руслана Сулейманова. И, чёрт побери, я чуть не упал в обморок. И нет вины тренера в этом, я сам себя переоценил. Просто годами вырабатывалась привычка делать все упражнения в очень хорошем темпе с минимальными перерывами. Но мне уже не восемнадцать лет, когда организм в два счёта приспосабливался к любым нагрузкам, и это надо учитывать. Но всё-таки немного стыдно, ведь я себя уже несколько лет держу в форме.

У меня была очень банальная история. Всё детство и юность я провёл в спортивных секциях. Футбол, волейбол, самбо и дзюдо, бокс, плавание, тренажёрный зал. Я не стремился к серьёзным успехам, но хотел попробовать всё. А в университете забросил спорт. В итоге к двадцати четырём годам обнаружил у себя пузо, одышку и в общем состояние "типичного не спортсмена", как любит выражаться мой отец. Кто-то смиряется с этим и отращивает живот дальше, а я отдал машину брату, стал много ходить пешком и купил абонемент в подвальчик с тренажёрами с гордым названием "спортивный клуб Прометей". Сказать, что было тяжело это ничего не сказать. Во-первых, банально восстанавливать форму оказалось очень трудно. Руки с трудом поднимали гриф от штанги. А во-вторых, морально тяжело было приходить в зал к качкам со своим пузом и тоненькими ручками. Но я тогда всё выдержал, сбросил вес и привёл своё тело в состояние близкое к классическому мужскому. Когда у меня сменилось место жительства, я пришёл в Альбатрос-Запад и старался ходить покуда хватало времени. Где-то с полгода назад я забросил зал и тренировался только дома. Так что, когда Дима trunov_dmitry пригласил меня в блогерский спортивный проект "Худеющий блогер", я ни минуты не раздумывал. Пора браться за ум... и тело.




Collapse )

Шагомер. Год спустя.

Уже больше года на смартфоне стоит и не жужжит программка Noom Шагомер. И я о ней не так уж часто вспоминаю. Но вот сегодня искал один свой пост и внезапно наткнулся на запись от 12 августа 2013 года о том, что я установил шагомер. Хм, посту год и день, интересно посмотреть какие там результаты накопились. Пожалуй два самых интересных скриншота выложу. За год и примерно две недели я прошёл примерно 3 819 460 шагов, а рекорд у меня 28 123 шага в день. По моему опыту шагомер часто считает за шаги какие-то сильные встряски смартфона (небольшие он игнорирует, я проверял), так что примерно 500000 шагов я бы отнял. Оставшееся количество разделил на 365+14 дней. Получил примерно 8700 шагов в день. Это, конечно, очень приблизительные вычисления, но всё равно очень интересная для меня статистика. Надо бы за год увеличить количество шагов до 10000 в день.

А сколько вы проходите за день?

Screenshot_2014-08-13-16-15-35 Screenshot_2014-08-13-16-15-42

Почему я не покупаю машину и хожу пешком

Вопрос уже не раз задавался мне. Ответ простой: потому что уже проходили. Если ты не работаешь руками и для твоей работы нет необходимости за день бывать в десятке мест, то чаще всего ты сидишь в офисе и работаешь за компьютером. Если у тебя есть машина, то твой распорядок дня выглядит примерно так: проснулся, позавтракал, доехал до работы, поработал, приехал с работы, поужинал, спать. И по новой. Пешком ты передвигаешься только по офису или до стоянки. В лучшем случае два-три раза в неделю посещаешь тренажёрный зал. В итоге у тебя вырастает пузико, появляется одышка и прочие радости сытой и довольной жизни. Ты пытаешь увеличить нагрузки в зале или сесть на диету. На первое не хватает времени и сил, а второе совсем уж полный бред. Типовую же ситуацию описал. Большинство смиряется с таким образом жизни, даже хвастается размерами животов. Другие стараются бороться.

Да, машина нужна, но её я куплю только тогда, когда без неё мне будет действительно невозможно жить (семья, ребёнок и т.д.). Пока же мои ежедневные прогулки с работы в сочетании с занятиями спортом дома или в тренажёрном зале дают мне хорошую спортивную форму и здоровье. Недаром же все медики рекомендуют не бегать, а именно ходить пешком. Минимум час в день. Я почти отказался от машины и только изредка, когда мне надо, беру авто у брата или отца. Это, как и мой отказ пользоваться общественным транспортом, если нет в этом необходимости, и вызывает вопросы у друзей и знакомых. Надеюсь ответил.

Кстати, благодаря этому образу жизни, я уже года два держу вес в пределах 80-и килограмм. Иногда он увеличивается, но это почти всегда результат тренировок. При этом я не отказываю себе в еде, не считаю калории, да и просто не заморачиваюсь на всё это. Плюс увеличилась выносливость. Два-три часа проходить пешком по городу для меня ерунда. В общем, плюсы от отказа от машины налицо.


фото отсюда

Кстати, в планах попробовать скандинавскую ходьбу и желательно по пересечённой местности. Какие советы можете дать?